Gender.Az gözəlliyi qoruyan əsas vərdişləri təqdim edir.

Yatmaq - Yazda yuxunu qaydaya salmaq vacibdir. Artan yorğunluq, yuxululuq, təzyiqin düşməsi və ürək ritminin pozulması bu dövrdə müşahidə olunur. Səhər, nahar və şam yeməyində həddindən artıq yemək, səkkiz saatdan az yatmaq birbaşa orqanizmə mənfi təsir göstəirir. Amma kifayət qədər yatmaq arıqlamağa da zəmin yaradır.

Düzgün qidalanmaq - Birincisi, yeməyə qənaət etməyəcəksiniz və yalnız yüksək keyfiyyətli məhsullar alacaqsınız.

İkincisi, transgen yağları (marqarinlər, yayılmalar və s.), eləcə də onlara əsaslanan xəmir məmulatlarını yeməyəcəksiniz.

Orqanizmin təmizlənməsi - Sağlam bağırsaq saat mexanizmi kimi işləyir və mütəmadi olaraq, içindəkiləri boşaldır. Ancaq qəbizlik dərinin vəziyyətinə təsir göstərir, çünki bədən və qan çürümə məhsulları ilə zəhərlənir. Bağırsaqların işini stimullaşdırmaq üçün aşağıdakı vərdişə sahib olmaq çox faydalıdır: səhər yuxudan duran kimi qarın nahiyəsinə yüngül dairəvi masaj edin. Göbəkdən sol tərəfdəki bölgəni masaj etmək lazımdır.

Qamətə bax, qarnını çək - Gəzinti zamanı mədənin həmişə geri çəkildiyinə və çiyinlərin düzəldildiyinə əmin olun. Bu vəziyyətdə, çəkiniz idealdan uzaq olsa belə, fit görünəcəksiz.

Üzü necə cavan saxlamaq olar - Yaşla bağlı dəyişikliklər səbəbiylə üz şişir, buxaq yaranır. Bunun qarşısını almaq üçün xüsusi üz məşqləri etmək lazımdır. Məsələn: boynunuzu uzadaraq, göstərilən ardıcıllıqla "O", "U", "I" səslərini ardıcıl 20 dəfə tələffüz edin. Başqa bir seçim də "MA" hecasını 20 dəfə güclü şəkildə tələffüz etməkdir.

Həkim müayinəsi - Mütəxəssislər tərəfindən planlı müayinələr məcburi xarakter almalıdır. Altı aydan bir qadın ginekoloq və mammoloqa baş çəkməlidir. Bundan əlavə, otuz yaşdan sonra şəkər, xolesterin və protrombinin səviyyəsini müəyyən etmək üçün hər il qan vermək lazımdır.