Bu barədə faydalaı məlumatları təqdim edirik.

 Normal şəraitdə gündə 3 dəfə yemək yeyilir. Müqəddəs ayda isə bu adət iki dəfəyə endirilir. Gün çıxandan batana kimi ac qalmaq qorxusu ilə həddindən çox yemək orqanizmə zərər vurur. Nəticədə həzm sistemi pozulur və ağır fəsadlar biruzə verir. Ramazanda yumurta, süd, yoğurt kimi zülallı, taxıl məhsullar, çərəzlər, duzsuz və yağsız  pendirlər, o cümlədən darçınlı qidaları süfrənizdən əksik etməyin.

İmsakda isə mütləq qida qəbulu lazımdır. Xeyli müddət ac qalmaq maddələr mübadiləsinin ləngiməsinə səbəb olur. Duzlu qidalar suzuluq yaratdığı üçün  ölçüyə diqqət etməkdə fayda var. Kofeyn tərkibli məhsullardan uzaq durmaq zəruridir.

Ramazan isti möpvsümə təsadüf edəndə su ehtiyacı daha çox olur. Ona görə də bol su içməklə bərabər tərkibində su çox olan meyvə tərəvəzlərə də üstünlük verin. İfatar süfrəsində yetərli maye qəbulu önəmlidir. Ona görə də mütəxəsislər 8 stəkan su içməyi tövsiyə edir.

 

1-2 stəkan su və 1-2 xurma ilə orucunuzu açın. Biraz fasilədən sonra yeməyə başlaya bilərsiniz. Sağlamlığımız üçün daha bir məqam isə ilk olaraq şorba ilə yeməyə başlamaqdır. \\Medicina.az