Qidalanma pozulduqda qlaukoma, atrofiya, göz siniri quruması, zəif görmə, korluq baş verir.

 

- Beta karotin – bu maddə gözləri dərindən qidalandırır, sinirlərini qoruyur, toksinlərdən təmizləyir, gecə “toyuq korluğu”nun qarşısını alır. O, sarı ləkənin artmasının qarşısını alır.

Beta karotin kökdə, kartofda, kələmdə boldur.

 

- A vitamini – gözün əsas vitaminidir. Gözün itiliyi, rəng ayırması, aydınlığı üçün vacibdir. Torlu qişa onunla qidalanır. Gözdə iltihabı azaldır, immun sistemi gücləndirir. A vitamini kartof, süd, ət, mal qaraciyəri, toyuq, yumurta sarısı, balıq, balıq yağı, pomidor, kök, bibər, balqabaq, günəbaxan, zeytun, göyərtidə var.

 

A vitamini bol olanda sarı ləkə və katarakta yaranmır.

 

- C vitamini - göz damarlarını möhkəmləndirir, əzələ tonusunu artırır, güclü antioksidantdır. Katarakta riskini 50% azaldır, gözün hüceyrələrini gücləndirir. Əskik olanda damarlar partlayır, göz qızarır, tez yorulur.

Bu vitamin baş kələm, irbutnu, sitrus meyvələri, cəfəri, bibər, alma, brokkolidə var.

 

- E vitamin – gözlərin cavanlıq mənbəyidir. Günəbaxan yağı, tumu, bitki yağları, badam, qoz, buğdada var. E vitamini göz şişlərinin qarşısını alır.

 

- - D vitamini – gözləri sağlamlaşdırır. Əzələ, damar və sümüklər üçün vacibdir,hüceyrələri yeniləyir. Onu günəş şüası, balıqdan, yumurta sarısından ala bilərsiz. Amma indi D vitamini kəskin defisit olduğu üçün əlavə preparat kimi qəbul edə bilərsiz.

 

- Omeqa 3 yağ turşuları – diabetik retinopatiya, quru göz sindromunun qarşısını alır. Göz yaşı bazasını artırır.

• Omeqa 3 balıq yağı, kətan toxumu, soya, qoz, zeytunda boldur.

 

 

Eləcə də gözlərə sink, maqniy, dəmir, fosfor, B qrup vitamini, tiamin vacibdir. Mütləq bu vitaminlərlə zəngin qidalar yeyin və ya xüsusi əlavələr qəbul edin. \\Medicina