Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər üçün 5 qidalanma qaydası
Hipertoniyadan əziyyət çəkənlərdə təzyiqin normada qalması tək qəbul etdikləri dərmanlardan deyil həyat tərzindən və o cümlədən düzgün qidalanmadan da asılıdır.
Mütəxəssislər təzyiqin sabit qalması üçün bəzi qidalanma qaydalarına əməl etməyi tövsiyə edirlər.
Saglamolun.az Rusiya KİV-lərinə istinadla sizə bu qaydaları təqdim edir:
1. Qəbul etdiyiniz duzun miqdarını minimuma azaldın
Duzun tərkibində olan natrium orqanizmdə mayeni saxlayır ki, bu da təzyqin artmasına səbəb olur. Gün ərzində 5 qr-dan çox duz qəbul etmək olmaz. Yarımfabrikatlar, fast-fud, müxtəlif konservlər duzla zəngin olduğundan qidalanmadan çıxarılmalıdır.
2. Asan mənimsənilən karbohidratları minimuma çatdırın
Bu şəkər, mürəbbə, müxtəlif şirniyyatlara aiddir.
3. Yağlı və ədviyyatlı qidaları yalnız istisna hallarda yemək olar
Yağlı ət, kolbasa, paştet, heyvan içalatı, qızardılmış, istiotlu, ədviyyatlı qidaları yalnız istisna hallarda və az miqdarda yemək olar.
4. Zülal yemək lazımdır
Gündəlik rasionda zülallarla zəngin olan qidalar olmalıdır. Ən yaxşı zülal mənbələri - kəsmik, toyuq əti, balıq, yağlı olmayan ət, hindquşu əti.
5. Su içməyi unutmayın
Təzyiqin qalxmasının əsas səbəblərindən biri susuzlaşmadır. Gün ərzində 1 l su için.
1 milyon manata yaxın pul tələb edən məşhur tiktoker həbs olundu
Hansı əlamətlər hansı vitaminin çatışmazlığından xəbər verir?
Almaniyada 500 at gücündə VAZ-2101 satışa çıxarılıb - FOTO
Uşaqpulu bərpa olunur?
"Azərbaycanda qadınlar ona görə narkotikə qurşanıb ki..." - Sabiq rəisdən olay kimi MÜSAHİBƏ
Dişi ağrıyan şəxs mağazada bir butulka araq içdi, pulunu vermədi - Dava düşdü
Bu gün Laçinda baş verən zəlzələ rayonun seriyasına bağlanır – ELMİ-LƏDUN
Hər gün xatırladığımız Yaşar Nuri...- Fuad BİLƏSUVARLI yazır
Toy baş tutmasa, nişanda verilən qızıllar geri qaytarılmalıdır? - Ali Məhkəmənin mövqeyi
Nara duz səpib yeməyin inanılmaz faydaları
