Bu pəhriz İsraildə yaradılmış, bu ölkənin dietoloq və həkimlərinin tövsiyyələri nəzərə alınmış, artıq çəki və zəif immunitetə qarşı effektivdir. Səhhətində problem olanlar, tez-tez xəstələnənlər bu qidalanma metoduna əməl etsələr immunitetləri möhkəmlənər.
Adı dillər əzbəri olan İsrail pəhrizinin detallarını təqdim edirik:
Burda əsas ərzaqların düzgün uzlaşdırılmasıdır. Buna əməl etdikdə maddələr mübadiləsi, həzm asanlaşır.
Qaydalar:
-Süd və meyvələr ayrılıqda, ayrı vaxtlarda yeyilməlidir.
-Yumurta, balıq, ət, pendir yanında mütləq tərəvəz və göyərti ilə qəbul edilməlidir.
-Ət yanında kartof, xama, turşaşirin içkilər və meyvə şirələri olmaz
-Meyvə şirəsi yeməkdən ayrı vaxtda içilməlidir. Səhər yeməyində meyvə şirəsi olmaz
-Gündə azı 2 litr qazsız mineral su içmək
-Pəhriz zamanı hər gün eyni vaxtda yemək lazımdır.
-Qidalanma səhər 9-dan 17:00-a kimi olmalıdır.
-Qalan saatlarda kefir, qatıq, yoqurt, meyvə qəbul edilə bilər
-Yeməklər, xörəklər suda və ya sobada bişirilməlidir. QIzartmaq olmaz
-Süd məhsulları aşağı yağlılıqda seçilməlidir
-Ağ çörək olmaz: tam taxıldan olmalıdır
-Tərəvəzlər çiy halda, salatlarda yeyilməlidir
-Səhər tezdən mütləq bir çay qaşığı zeytun yağı icilir.
Gündəlik menyu nümunəsi:
-Səhər oyanan kimi yağ içilir
-15 dəqiqə sonra yoqurt yeyilir
-Səhər yeməyi: bişmiş yumurta, xiyar, qarabaşaq göyərti ilə, kəsmik, çay
-Qəlyanaltı: 300 qr meyvə
-Günorta yeməyi: Borş, balıq, salat, vineqret, kompot
-Saat 3-4-də: meyvə salatı və ya smuzi
-Axşam: çiy tərəvəz salatı, kəsmik, qoz, fındıq, balıq, suda bişmiş ət və s
-Saat 19:00-dan sonra: Göyərti qatılmış qatıq və ya kefir, meyvə salatı, smuzi
Pəhrizə 10 gün riayət etmək lazımdır.
Reseptlər:
Tərəvəz salatı:
İspanaq, qırmızı soğan, 5 ədəd pomidor, doğranılır. Bura bitki yağı ilə limon suyu əlavə olunur.
Axşama meyvə salatı
Kivi, şaftalı, ərik, armud kubik formasında doğranılır. Bura portağaı suyu sıxılıb qarışdırılır
Smuzi necə hazırlanır:
Blenderdə 2 ədəd kök, 2 banan, 2 alma, nanə və çox azca zəncəfil birlikdə keçirilir. \\Medicina.az
COP29 ərəfəsində hava limanına gedəcək vətəndaşlar alternativ yollardan istifadə etsinlər - BİRGƏ MÜRACİƏT
Vəzifədə çalışmaq istəyənlərə ŞANS VERİLDİ
Dünya Bankı Azərbaycanda inflyasiya proqnozunu artırdı
Qəbələdə dəhşətli qətl: iki nəfər öldürüldü, yaralı da var
Sabah bu rayonda qaz OLMAYACAQ
Bakıda sürücüləri narahat edən problem - Bildiriş vaxtından əvvəl gəlir
Pul verib aldığımız xərçəng xəstəliyi...
"Qəzadan əvvəl ayı ödü yemişdim, ola bilsin, spirtli olub..."
Bu qadını görənlər dərhal polisə XƏBƏR VERSİN
Mədə və bağırsaq yaralarını sağaldan qida
