Gender.Az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, B12 bədəndə demək olar ki, yığılmayan bir vitamindir, ona görə də onu gündəlik qidalardan almaq vacibdir.

-Dırnaqları, saçı, dərini daha sağlam və güclü edir.

-Ürək-damar xəstəliklərinə qarşı mühüm qalxandır.

-İflic və ya insult riskini minimuma endirir.

-Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlərə faydalıdır

-Enerji səviyyəsinin azalması, daimi yorğunluq hissi

-Görmə problemləri

-Həzm problemləri, xüsusilə qəbizlik

-Səbəbsiz çəki itkisi, iştahın azalması

-Dərinin nəzərə çarpan solğunluğu və ya sararması

-Əllərdə və ayaqlarda uyuşma

-Təngnəfəslik

-Xüsusilə ağız və dil nahiyəsində yaralar

-Depressiya

-Yaddaşsızlıq

-Saç tökülməsi

-Ürək bulanması

-Dəniz məhsulları

-Süd məhsulları

-Yumurta

-Yağlı balıq

-Qırmızı ət